Neue persönliche Halbmarathon-Bestzeit für Niki Mersits bei Vorbereitung auf den Vienna City Marathon
Beim dritten Bewerb der heurigen Winterlaufserie des VCM waren die Crazy Krebsler 3-fach vertreten: Michael Glatz, Kathi Vladimirov und Niki Mersits nutzten wie ca. 700 andere Teilnehmer die Gelegenheit für einen Lauf bei (endlich) frühlingshaften Temperaturen durch den Wiener Prater. Niki belegte über die Halbmarathon-Distanz den sehr guten 4. Klassenrang, während Michael und Kathi über 14 km in der jeweiligen Hauptklasse den 3. bzw. 6. Rang erringen konnten.
Niki hat seine Eindrücke kurz zusammengefasst:
Es war perfektes Laufwetter (irgendwas rund um die 14° müsstens gewesen sein), einiges los, aber nicht zu überfüllt, was ganz angenehm war.Die erste Runde hat mich Stefan Karall begleitet, der sich mit einem Trainingsplan von Martin für den VCM HM vorbereitet. Er hat sehr gut mitgehalten, wobei ich sagen muss, dass das Tempo eigentlich zu schnell für uns beide war. Laut Trainingsplan hätten 4:45/km gereicht, meine Bestzeit verlangten 4:35/km und geworden sinds dann 4:30. Überehrgeizig wie der Nikolaus nun mal ist.
Vor Ende der zweiten Runde, in der ich meinte "wir sollten langsamer werden", verabschiedeten wir uns, da er die 14km lief und ich auf 4:25/km anzog, als würde mich jemand jagen. Seitenstechen und zu wenig Flüssigkeit machten es auch net besser.
Kathi und Michael hab ich meistens im Gegenverkehrsbereich getroffen. Dort konnten wir uns gegenseitig pushen. Das hat natürlich zusätzlich motiviert
Die letzte Runde wahr dann ein Kampf, doch überraschte mich der Schnitt von 4:26/km doch sehr, da ich eigentlich nicht mehr so recht konnte (fehlende Trainingskilomerter und Verletzung machten sich bemerkbar). Doch der Kopf wollte. Mit einem Triathleten die letzten 2km und einem Antritt auf den letzten 300 Metern gabs dann doch noch ein fesches Foto :)
Mit 1:33:45 hab ich meine Bestzeit, ohne spezifische HM Training um 3:04 verbessert und es gibt Auftrieb für den VCM, bei dem ich mich allerdings Anfangs nicht gleich wieder verheizen darf. Der Fuß hielt auch Stand, sehr wichtig! Es sei noch erwähnt, dass die 51/49 Regel bei mir nicht klappt, denn hab ich keinen Zeitpolster von Anfang an, werd ich nervös. Is so :)
Zur Organisation:
An und für sich perfekt, da 700 Teilnehmer genau richtig waren und man überall zügig drankam (Startnummer, Häusl, Futter). Einzig, eine zweite Verpflegungsstelle wäre angebracht gewesen (nur Wasser von mir aus), da man ohne Selbstversorgung ganz schön durstig wurde. Alle 7km, sprich jede Runde, war aus meiner Sicht bissl zu wenig.
Name | Ges.-Rg. | Kl.-Rg. | Klasse | Zeit |
Niki Mersits | 37. | 4. | M-30 (21 km) | 1:33:45 |
Michael Glatz | 9. | 3. | M-H (14 km) | 0:54:56 |
Katharina Vladimirov | 79. | 6. | W-H (14 km) | 1:12:21 |